SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Cykl na rzeźbe.

    Post
    Doping

    [...] sie od punkta cieciu bo widac ze wie wiecej od Ciebie po takiej ilości srodkow mialby on kolo 45 w łapie z 40 teraz cieciu ino trzeba mieć cos innego pod czaszką niz olej bo chyba w łep sobie wbijales te soki d**** pozdro ps: teraz na rzezbe za*** sobie T3 clen amfetamine a zeby z masy mocno niepolecieć to za*** sobie anapolon i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2004-01-22 23:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę rozpocząć treningi bokserskie ale nie wiem jak się do tego zabrać.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Staraj sie bazowac nawyżej wymienionych produktach Zadbaj o to żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko a do tego weglowodany i/lub tłuszcz Trening [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2015-12-15 09:58:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - btw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niekoniecznie B 55 T 15 W 21 KCAL 455 Węgle spożywaj głównie w okolicach treningu, w reszcie posiłków niech ich głównym źródłem będą warzywa. Dodaj do dietki orzechy/olej lniany tak aby zapewnić odpoweidnią proporcję tłuszczy. omegę możesz dać np. do obiadu, nie spożywaj jej w posiłkach okołotreningowych. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2007-06-09 15:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Ektomorfik 50kg - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 4:1 na 4g węglowodanów, 1g białka 2.lepiej dopracuj dietę a potem się rozglądaj za gainerem być może ci wgl nie potrzebny 3.najzwyklejsze jakie znajdziesz w sklepie 4.Ja bym dał do każdego posiłku, skoro smak przeszkadza to proponuję olej rzepakowy nierafinowany do każdego posiłku nie musiałbyś wtedy omega3 dodawać z tabletek 5.tuż przed snem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-08-20 15:59:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tauryna z masa miesni nie ma nic wspolengo. Jej dzialanie antykataboliczne jest wątpliwe, wplyw na jakosc treningu - notuja nieliczni, kreatyny - nie transportuje, a wplyw na hormon szczescia - czyli serotonine - ma znikomy, i to - hamujący. Kup sobie olej lniany albo oliwe z oliwek, i dorzucaj do posilków wedle zapotrzebowania kalorycznego.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2007-10-20 15:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:30 brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw 19 po co ci węgle proste o 19? powinny być złożone o wyższym IG, nie przesadzaj 22 może być choć półtłusty twaróg z oliwą lepszy Więc z tłuszczy możesz dodać : orzechy włoskie, olej lniany, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały do 1, 2 posiłku Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 11:33:13

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-09-21 11:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    No w końcu coś się ruszyło. To jest zapis mojego niezdrowego jedzenia. Jeśli chodzi o tłuszcze to chyba łyżka tranu lub olej lniany do posiłku powinien rozwiązać problem. Jeśli chodzi o gramaturę to rzeczywiście starałem się trzymać taką wagę, prawdę mówiąc liczę na słowa krytyki i wskazanie właściwej drogi. Także z góry dziękuję za każdy post.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2013-02-21 21:25:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] proporcje b/t/w na kg masy ciała? Nie ma czegos takiego. Zadbaj o dostarczenie zdrowego minimum mikro i makroskladnikow i utrzymaj deficyt kaloryczny a reszte dobierz wedle preferencji lub mozliwosci. PS. Olej lniany jest slaby jako zrodlo omega-3, tam jest malo DHA i EPA, wcinaj ryby itp jak mozesz. Albo dorzuc suplementacje olejem z ryb.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2013-02-24 20:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos jest nie tak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo pełnoziarniste. Jako źródła białka wybieraj chude mięsa np. kurczak,indyk, wołowina, poza tym jajka, ryby, twaróg. Nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach, oliwa, olej lniany orzechy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 22:20:59 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 22:21:26 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-05-03 22:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze jeszcze kupic olej lniany. Margaryne zastapic mozesz oliwa z oliwek, ewentualnie masłem.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2004-11-24 19:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy ta dieta będzie dla mnie dobra???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 chleb żytni razowy 75g //150g polędwica sopocka 100g pomidorogórek DOŁÓŻ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g //100g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g //TO SĄ TRZY ŁYŻECZKI / 1 ŁYŻKA STOŁOWA banan , kiwi //JEDNO ALBO DRUGIE 15:00 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP //100g + 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 16.00 - 17.00 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2004-02-21 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokonać przeciwności Dziennik Kanciak

    Post
    Trening dla początkujących

    dbaj o kręgosłup,wrzuć drążek na plecy,sam zaczynałem się podciagać w wieku 15 lat teraz mam trójkatne plecy :) w szkole olej kumpli i jedz miche ryzu z tunczykiem, ja tak robiłem,co więcej brałem śledzie i w d_upie miałem co mysli kolega z ławki :) wszystkiego dobrego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-08-29 19:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz, czy skóra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z jednej strony piszesz, ze wiesz, ze nie ma co sie kierować wyznacznikiem masy ciala do wzrostu, a sie do niego odnoscic :P to tak jak wykorzystanie BMI w odniesieniu doo osob trenujacych. Kulturysta z 8% tknaki tluszczowej w ciele z prazkami na dupie bedzie wg przelicznika gruby. Tak smao jest z masa ciala i tym, jak prezentuje sie sylwetka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2024-03-30 17:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gr białek jaj 1 duży brokuł minimum na posiłek lub 3/4 torebki szpinaku lub 1 duży zielony ogórek 3 porcje izolatu ( 2 rano 1 na noc ) do tego przyprawy słodzik ew olej kokosowy i oliwa ( aktualnie nie używam ) supli nei licze a) nie za wszystkie zapłąciłem z własnej kieszeni b) na każdy mam dobre ceny np 1,6 kg izolatu isosensation [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17089 Data: 2010-03-03 22:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piersi jak u kobiet .... :(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Wtedy znów każdy zwracał na niego uwagę i zaś nabijanki. Po prostu nie dawał swoich zachowaniem zapomnieć o tym, że ma nadwagę i to jeszcze pogarszało sprawę. Powiem ci tak, olej to, raz dwa ktoś coś powie na początku , wiadomo jak to młodzież, ale później tak naprawdę dla każdego to już normalne i tak naprawdę to rozumie i jeśli ty nie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2010-06-26 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oleum - MCT, z oliwek, lniany czy jeszcze inny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej. Z tego co piszesz kolego wynika, iż właściwie MCT to taki substytut ww, tyle, że bardziej kaloryczny. Być może... A czy wybralibyście oliwę z oliwek czy olej lniany w formie suplementu uzupełniającego tluszcz w diecie (już nawet bez rozdzieleń i proporcji jedno- do wielo- itp.)? Zauważyłem, iż litr MCT kosztuje 70zł, oliwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2006-09-09 18:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY !! !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twoje zapotrzebowanie, odejmij 300 albo 400 kcal i wyjdzie mniej wiecej tak: 215 g bialka/ 150 g tluszczy / 150 g wegli Węgle tylko po/przed treningiem i przed treningiem daj cos innego niz to samo co po :P Do tego za duzo chleba, mniej platkow, na noc nie orzechy bo maja duzo wegli dosc..Jakies warzywko na noc + twarog + jakis olej czy cos.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2008-05-03 09:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) warzywa oliwa 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g zamieniaj tą rybe dodaj warzyw 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) olej lniany SOK POMIDOROWY NIE JEST SUBSTYTUTEM WARZYW!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-08-02 06:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stwierdzić, na początek minimum 2 tygodnie obserwacji. Nie zawsze w pierwszym tygodniu coś ruszy ;-) Warzywa jadasz? Wprowadź tłustsze mięsa, ryby, wymieniaj tłuszcze, wrzuć olej kokosowy, jakieś orzechy, nasiona, brakuje mi tutaj węgli pod tytułem ziemniak, ryże, kasze. Wrzucam do wglądu ściągi z czego korzystać: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2017-04-10 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help dla nowicjusza...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodz nie wiem co mu nie pasuje w trecu ale luuz. w sumie gainera zawsze mozna zrobic mieszajac odzywke bialkowa z ww typu carbo (taniej wychodzi chodz bez dodatkow typu olej mct, kreatyna itd). ogolem jest tego mnostwo i trudno cos polecic nie robiac kryptoreklamy (chodz kilku gainerow w zyciu nie wezme z uwagi jakie dodali do nich bialko i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2006-11-06 12:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)